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【美容】“デキる女子”の秘密は眠りにあった!? 睡眠不足を解消する朝・夜90分の過ごし方

働く女子にとって、仕事中の睡魔はつらいもの。睡眠不足だと集中力が欠けてしまったり、効率が下がってしまったりと、仕事に支障が出てしまいますよね。それでは、どうすれば睡眠不足を感じない眠りをとることができるのか、「眠活」を提唱しているインナービューティーアドバイザーの友野なおさんに聞いてみました。「日中に眠くならないためには、睡眠の質を高めることが重要です」と友野さん。睡眠の質は、その日の朝、起床後30分と夜寝る前1時間の計90分の過ごし方で決まってくるのだそう。起床後の30分は、体内時計を24時間にリセットするために、まず起きたらすぐに太陽の光を目に入れること。



http://news.livedoor.com/topics/detail/6594866/

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